[...] podsumowanie gdzieś, zresztą są linki na 1 stronie No właśnie nie dociąłem się, kiedyś miałem lepszy brzuch (no bo de facto to teraz w ogóle mięsni brzucha nie ma/nie widać..). Ale jeszcze Was zaskoczę Anno - aaa rozumiem. No, ale ja napisałem tak w razie gdybyś miała późno trening w piątek A tak to normalnie, dzień po ładowaniu robisz aero.
[...] drazek (albo co masz) i unies kolana jak najwyzej sie da Cwiczenia nalezy wykonywac po kolei: w superseriach raczej bys tego nie zrobil, a nawet jesli bylby to za intensywny trening. Ja po 1 cwiczeniu wymiekam, a co dopiero jakbym to mial laczyc:) Co do talii: dolozylem dietke (tzn wyeliminowalem duzo tluszczy i ww i dodalem bialka) - z brzucha [...]
Oczywiscie ze mozna wykonywac zaraz po innych cwiczeniach. Jesli chcesz sie skupic na brzuchu w najwiekszym stopniu, mozesz zaczac trening na silowni wlasnie od brzucha, a konczyc na innych grupach miesniowych. Ja np tak robie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
[...] - "jestem wielkim zwolennikiem używania najpełniejszego skutecznego zakresu ruchu (...). Ćwicząc mięśnie brzucha, napinam je tak mocno jak tylko potrafię i rozciągam tak bardzo, jak tylko to możliwe. (...) nie pozwalam, żeby plecy dotknęły ławki". Co do efektów: jeśli wykonujesz ten trening prawidłowo na pewno będziesz zadowolony
a co po trzech mieisacach? trzeba ciagle machac cwiczenia zeby utrzymac wyglad brzucha czy stosuje sie jakies inne cwiczonka? wystarczy tylko Ab Gymnic :D i jedno spostrzezenie do dziewczyn, zanim zacznie ten trening to dobrze to przemyslcie, bo ja na przyklad nie chcialbym zeby moja dziewczyna miala taki napakowany brzuch jak Okkboy :P
Bo to jest taki trening - ja po tygodniu juz nie czulem zmeczenia brzucha - jedyne co swiadczylo o tym, ze cwiczylem to splywajacy pot... A efekty sa zadawalajace... wiec jedziemy dalej...
Siema robilem ten trening jest bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to [...]
Oczywiscie ze rob odpoczynki to jst trening zeby wyrobic miesnie brzucha a brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac. Jesli chcesz robic brzuskzi codziennie to proponuje Aerobiczna 6 Wadera.
Zmiana treningu. Do zawodów pozostało jakieś 140 dni. Okres robienia masy po woli dobiega końca. Teraz trzeba popracować nad szczegółami i gęstością mięśni. Listopad/grudzień zleci w moment, a od stycznia już tylko kilka kroków na debiuty. Aktualny trening będzie wyglądał następująco: Pon – Nogi/dwugłowe 1. Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]
Podatawowa sprawa to to, ze tłuszcz nie spala się miejscowo z brzucha po określonej długości treningu, spala się on z całego ciała tylko i wyłącznie przy deficycie kalorycznym. Można nawet powiedzieć ze brzuch a szczególnie dol brzucha schodzi na końcu. Wiadomo jest to również uzależnione od danego organizmu. Ale w każdym przypadku Do tego jest [...]
[...] - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 6/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 7/10 Dzisiaj mialem dosc ciezki dzien, no i do tego ciezki trening. Na pewno n.o ignite sie sprzydal. Trening w dosc dobrym tempie, na nogi poszlo kilka dodatkowych serii. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-02-22 20:31:10
[...] siły z kosmosu %-) naprawdę nie wiem jakim cudem udał się progres. Miałam biegać ale uprałam jedyne długie dresy i były mokre bo włożyłam je do suszarki dopiero przed treningiem. Dzisiaj rano lepiej się zorganizowałam niż jak miałam możliwość dłuższego snu |-) Wstaję, wskakuję na orbiego, potem szybko śniadanie, pudła i do pracy. [...]
shaggah , ja trenuje cale cialo, nigdy chyba nie mialam treningu ukierunkowanego na dana partie... @@-) ale z reka na sercu moge ci polecic ten plan treningowy %-) ________________________________________________ FBW A: * Lawa poziomo 17kg / 17kg / 17kg / 19kg / 19kg - wszystko po 6 powtórzeń * Przysiad bulgarski 3kg -15 5kg -15 5kg -12 to [...]
Podłączam się tutaj do kolegi mam ten sam problem Potrzebny mi jakiś łatwy do zapamiętania trening na brzuch do FBW na koniec każdej sesji 4x w tyg. Ten z flexa? PS: Raczek87 mógłbyś coś więcej rozwinąć??? Czy np po każdej sesji maxy spięć brzucha po 3 serie np było by ok? Narazie chciałbym odpuścić boczne i skupić się na górnych a [...]